Как изменить свои убеждения
практика
Как я уже писал – убеждения бывают поверхностные, срединные и глубинные. Я не буду останавливаться на поверхностных убеждениях. Они и так легко меняются – достаточно просто узнать новую информацию и взглянуть на ситуацию с другой стороны, как ОП! Приходит озарение, понимание, инсайт…
Работу с глубинными убеждениями я тоже не буду рассматривать потому, что тут слишком много нюансов и, честно признаюсь, самостоятельно проработать крайне не просто. Лучше со специалистом.
А работать сегодня, как вы уже догадались, мы будем со срединными убеждениями. Техник на самом деле очень много. Каждая по-своему хороша. И каждая уникальна. При этом есть простые и сложные. Поскольку их много – выкладывать я буду их по одной за раз.
Сегодня я расскажу об очень простой технике. Базовый уровень, скажем так. Не удивлюсь, если вы о ней слышали и даже пробовали использовать. Называется она… Не знаю, как она называется. Да и не важно это. Главное, что работает.
Для ее выполнения вам понадобятся: бумага, простой карандаш, яркий фломастер (лучше красный или просто ручка яркого цвета), ластик и воображение.
Шаг первый: выписываете на листе бумаги простым карандашом убеждения, с которыми хотите поработать, через промежуток. (не одной строке убеждение, две строки пропускаете – следующее убеждение – еще две пропускаете…)
Шаг второй: читаете одно убеждение (например, «я не могу»), мысленно «поднимаете» его перед собой (представьте, как оно выглядит). И мысленно его сжигаете. (Постарайтесь представить перед собой как оно горит.
Шаг третий: на листе бумаги под этим убеждением записываете ярким фломастером (там, где вы оставляли место) новое убеждение большими буквами. (Например, было «я не могу» - заменяете «У меня все получается» лучше конкретизировать «у меня получается все, что я делаю»)
Шаг четвертый: представляете, как горит старое убеждение, а на его месте проявляется новое (например, верхний слой сгорел и под ним оказался другой). Представляете и в то же самое время ластиком стираете то, что написано карандашом.
Остается новое убеждение, написанное фломастером.
Шаг пятый: отследите изменения в теле. Что поменялось? Как стало? Какие появились ощущения? Если не очень позитивные – значит ваше новое убеждение конфликтует в каким-то старым. Или вы что-то не так сделали. Нужно определить причину. Отметьте это в отдельном списке. И сначала пройдитесь по всем убеждениям, что вы приготовили. Потом проверьте еще раз – ощущения должны поменяться.
Позитивные изменения означают, что вы все сделали правильно и все хорошо.
Меняйтесь!
Автор Сергей Викленко